[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Bobbe Sommermark Falsteinprzeł. Piotr Turski.Psychocybernetyka 2000jak dobrze zaprogramować swoje życieTytuł oryginału: Psycho-Cybernetics 2000Copyright (c) 1993 by Maxwell Maltz Psycho-Cybernetics Foundation/ Inc.Copyright (c) for the Polish edition by Wydawnictwo MEDIUM, 1996Wszelkie prawa zastrzeżone. Żaden fragment niniejszej ksišżki nie może być publikowany ani reprodukowany w jakiejkolwiek formie bez pisemnej zgody wydawcy.Opracowanie graficzne: Aleksander Dawidziuk Redakcja: Anna GóreckaSkład i łamanie: M&S Studio02-010 Warszawa, ul. Nowowiejska 39/27EJESET tel./fax 24-14-82 w.16,620-93-32,25-46-48H 33093Wydawnictwo MEDIUM 00-810 Warszawa, ul. Srebrna 16 tel./fax 24-14-82,620-93-32ISBN 83-85312-99-4Druk i oprawa: Zakład Poligraficzne- Wydawniczy "POZKAL" 88-100 Inowrocław, ul. ks. B. Jakowskicgo 3 tel. 57-62-09, 57-62-19Spis treciPRZEDMOWA DrDavfd Borom? ................... 10PRZEDMOWA Anna Harabin Maltz ................ 12PODZIĘKOWANIAWPROWADZENIE W JAKI SPOSÓB TA KSIĽŻKA MOŻE ODMIENIĆ TWOJE ŻYCIE ........................ 14W jaki sposób psychocybemetyka odmieniła mojeżycie ..................................... 15Psychocybemetyka 2000: wydanie ożywione, a nie poprawione ................................ 17W Jaki sposób używać tej ksišżki, zamiast tylkoJš czytać .................................. 21ROZDZIAŁ PIERWSZY TWÓJ WIZERUNEK WŁASNY IJEGOWPŁYWNA CIEBIE ....................... 23Wizerunek własny - klucz do twej osobowoci ...... 25Szeć kroków wiodšcych do sukcesu - co znajdzieszw tej ksišżce ......... 7"y.................... 31Zostań tym, kim chcesz byt *.................. 38fROZDZIAŁ DRUGI JAK ZAPROGRAMOWAĆMECHANIZM SUKCESU .......................... 40Skoryguj swój program - podpatrz. Jak działa twój instynkt sukcesu ........................... 42Jak zmienić nawykł porażki w nawyki sukcesu ..... 43Twoje dwa umysły-Jak możesz Je zmienić ........ 49Bšd wiadomy istnienia ograniczeń; skoncentrujsię na celu podróży .......................... 58ROZDZIAŁ TRZECI UDAWAJ, A W KOŃCU CI SIĘ UDA: WYOBRA SOBIE SWOJA DROGĘ DO SUKCESU ....... 61"Uwierzyć to zobaczyć": jak twoja wyobrania możecię poprowadzić do sukcesu ................... 63Ogniskowanie marzeń: cztery klucze do nowych postaw i nowego zachowania ................... 66Dlaczego ogniskowanie marzeń działa: nigdy niepozwól, by twoja prawa półkula mózgowadowiedziała się, co myli twoja lewa półkula ....... 71Przemień piętrzšce się głazy w stopnie schodów .... 74Jak dojć do postawy: "Udawaj, aż ci się uda" ...... 80Twoja prawa półkula w akcji: Szeć sposobów na pobudzenie twórczej wyobrani ................. 84ROZDZIAŁ CZWARTY UWOLNIJ SIĘ OD FAŁSZYWYCH PRZEKONAŃ .................................. 87To, w co wierzysz, warunkuje to, co robisz ........ 89Jak rozpoznać fałszywe przekonania ............. 91Jak możesz uwolnić się od fałszywych przekonań ... 97 W Jaki sposób twoje pozytywne przekonania mogš przyjć z pomocš godnoci własnej twoich dzieci ... 112 Jak przezwyciężyć właciwy ci opór przed zmianš .. 113ROZDZIAŁ PIĽTY POZWÓL SWOJEMUMECHANIZMOWI TWÓRCZEMU NA ODROBINĘLENISTWA: NAUCZ SIĘ RELAKSOWAĆ ............. 116Stres - twój osobisty wróg numer jeden .......... 118Użyj relaksu do naoliwienia twojego mechanizmu sukcesu ................................. 121Relaks - klucz do .ogniskowania marzeń" ........ 125Jak możesz odblokować swój mechanizm sukcesu -kilka technik medytacyjnych .................. 128ROZDZIAŁ SZÓSTY WYSTARCZY POWIEDZIEĆ "TAK": POZBĽD SIĘ STRESU ZA POMOCĽ BEZLEKOWYCH RODKÓW USPOKAJAJĽCYCH ................... 142Stres - nawyk, który możesz zmienić ............ 144Jak nie pozwolić, by stres zdominował twoje życie . . 157 Kolejne cztery bezlekowe rodki uspokajajšce ..... 159Zalecane przez lekarza trzy rodki pierwszej pomocy przy zmniejszaniu stresu .................... 153lUżyj bezlekowych rodków uspokajajšcych do """ złagodzenia skutków wstrzšsów emocjonalnych ... 166 Obróć stres w sukces ....................... 170ROZDZIAŁ SIÓDMY ŻYJ WEDŁUG WŁASNEGO SCENARIUSZA: JAK WYBIERAĆ I OKRELAĆ CELE ŻYCIOWE ................................... 173Twój cel - punkt odniesienia w grze o sukces ..... 176Od czego zaczšć -Jak uniknšć tego, by scenariusz naszego życia napisał kto inny ................ 178Zaplanuj, co masz wykonać, zanim przystšpisz do wykonania tego, co sobie zaplanowałe .......... 183Jak okrelić cele za pomocš Kryteriów Oceny Celów 192 Nie trać swoich celów z oczu .................. 203ROZDZIAŁ ÓSMY RUSZAJ W DROGĘ: OD WYTYCZENIA DOOS1ĽGNIĘCIA CELU ......................... 205Dzisiaj tez Jest dzień -Jak dać sobie radęz ocišganiem się ........................... 207Droga do celu - szeć sposobów na przyspieszenie postępów ................................ 215Czas na ponownš ocenę zamierzeń - kilka praktycznych wskazówek .................... 225Najważniejsze - to być w cišgłym ruchu ......... 230ROZDZIAŁ DZIEWIĽTY PONOWNIE PRZYJRZYJ SIĘMECHANIZMOWI SUKCESU: NASZKICUJ PROJEKTZMIAN...................................... 231Budowa mocnych fundamentów - kilka pytańi odpowiedzi .............................. 232Podsumujmy - dwie historie opisujšce sukces osišgnięty dzięki psychocybemetyce ............ 242Twój psychocybernetyczny projekt ............. 255ROZDZIAŁ DZIESIĽTY WYKRACZAJĽC POZA WIZERUNEK WŁASNY: UKSZTAŁTUJ SWĽ OSOBOWOĆ NA MIARĘ SUKCESU ... ."a ..................... 257Poczucie kierunku - nakrel plan swojej drogi przez życie .................................... 259Zrozumienie - sztuka porozumiewania się ........ 265Odwaga - konieczny warunek dokonania zmiany .. 269 Życzliwoć - inne okrelenie szacunku .......... 272Godnoć własna - podstawa sukcesu ........... 275Zaufanie do własnej osoby: trzymać cel w zasięguręki ..................................... 276Samoakceptacja: uznanie własnej wartoci ....... 279Naszkicuj własny obraz powodzenia ............ 282Przemyl główne koncepcje ................... 283ROZDZIAŁ JEDENASTY UWAŻAJ NA SYGNAŁY ZAGROŻENIA: JAK UNIKNĽĆ PORAŻKI ............. 284Frustracja - pierwsze "czerwone wiatło" ......... 288Agresywnoć - konsekwencja frustracji .......... 292Niepewnoć - to, co dzieje się, kiedy wcišżwjeżdżasz na krawężniki ..................... 295Samotnoć - "brak własnej tożsamoci" ......... 297Rozterka - co się dzieje, kiedy usuwasz się naboczny tor ................................ 299Uraza - zatęchła złoć ....................... 301Pustka wewnętrzna - kiedy nic nie ma sensu ..... 304Właciwie wykorzystaj negatywne sygnały zwrotne . 307 Przemyl główne koncepcje ................... 309ROZDZIAŁ DWUNASTY USUŃ USTERKI ZE SWEJ OSOBOWOĆ/................................ 310Blizny emocjonalne - w jaki sposób odgradzajš clęod życia ................................. 312Rozpoznawanie usterek...................... 315Jak uwolnić osobowoć od usterek ............. 320Pięć sposobów na niedopuszczanie do usterek osobowoci ............................... 329Jak możesz wyzwolić swojš osobowoć z zahamowań 332 Uwolnij swš prawdziwš osobowoć ............. 338Przemyl główne koncepcje ................... 339ROZDZIAŁ TRZYNASTY SKORZYSTAJ W PELM Z DOBRODZIEJSTWA PSYCHOCYBERNETYKl: BYĆ ŻYWYMCZYYĆ? ............................. 340W Jaki sposób zdrowy wizerunek własny może przedłużyć twoje życie ....................... 343Zostań głównym projektantem swojego tycia ...... 346Jak utrzymać dobrš regulację twojego serwomechanizmu ......................... 350Jak uczynić szczęcie nawykiem ............... 356Znajd swojš chwilę natchnienia - zostań mistrzem 360 Magiczne słowo: Infundlbulwn................. 367Przemyl główne koncepcje ................... 368lPRZEDMOWADr David Baronedocent psychologii, Nova UniversityPrezes Fundacji Psychocybemetyki Mcucwella MaltzaWielki to dla mnie zaszczyt, że mogę przedstawić Państwu ksišżkę Psychocybemetyka 2000. Fundacja nasza jest odpowiedzialna za nadzór nad spuciznš dr. Maxwella Maltza. Jestemy pewni, że ta ksišżka dobrze się przysłuży tej spucinie. Dr Maltz nie był z wykształcenia psychologiem ani psychoterapeutš. tylko praktykujšcym chirurgiem plastycznym. Bardzo troszczył się o powrót do zdrowia swych pacjentów. W czasach, kiedy ludzie zawodowo zajmujšcy się zdrowiem psychicznym byli przywišzani do modelu Freuda, nie doceniajšcego możliwoci kontroli ludzi nad ich własnym życiem, dr Maltz sformułował Jednš z najlepszych metod samodoskonalenia. Dzisiaj specjalici zmierzajš w kierunku wskazanym przez dr. Maltza; wizerunek własny, samopełnłenie, biologiczne sprzężenie zwrotne, pozytywna rozmowa z sobš samym i ćwiczenie wyobrani sš decydujšcymi pojęciami w naszym myleniu o rozwoju psychicznym - dokonujšcym się z udziałem terapeuty bšd bez pomocy z zewnštrz. Ponieważ zawodowo zajmuję się psychologiš naukowš, mogę zapewnić Państwa, że koncepcje i metody, o których będziecie Państwo czytali, sš zgodne z bieżšcymi założeniami teoretycznymi i praktykš psychologii.Aktualizacjš przesłania doktora Maltza zajęła się pani doktor Bobbe Sommer. Dr Sommer zapoznała się ze wszystkimi aspektami samodoskonalenia w czasie swojej praktyki psychoterapeutycznej oraz podczas prowadzonych przez siebie warszta-PRZEDMOWA11tów, w których wzięło udział tysišce osób. Dr Sommer zna ludzkie problemy i - podobnie Jak dr Maltz - ma wielki dar nawišzywania kontaktu. W swojej ksišżce opisuje przypadki, z którymi zetknęła się w czasie swojej praktyki i które powinny przemówić do czytelników majšcych różnorodne problemy. Ćwiczenia zamieszczone w ksišżce powinny być tak samo skuteczne w przypadku czytelników, jak by...
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
